Советы офтальмологов

Как сохранить зрение

подготовлено при участии доцента кафедры офтальмологии Национального Медико-хирургического центра Голубева С.Ю.

 

 

Работа за компьютером

  • Позаботьтесь о том, чтобы комната, в которой вы работаете, была хорошо освещена независимо от времени суток. Если вы правша, источник света следует расположить слева от себя, если левша – справа. Освещать он должен прежде всего клавиатуру.

  • Монитор следует расположить прямо перед собой, чтобы нагрузка на каждый глаз была одинаковой. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или ниже. Оптимальное расстояние до монитора – 50–60 сантиметров.

  • Не злоупотребляйте яркостью монитора. Лучше увеличьте контрастность изображения.

  • Работая за компьютером, делайте перерывы каждые 45 минут. Во время перерыва можно отклониться на спинку стула и посидеть с закрытыми глазами или встать и пройтись по комнате.

  • Соблюдайте правило «20–20–20»: через каждые 20 минут в течение 20 секунд моргайте
    20 раз.

 

Чтение

  • Читайте только при хорошем освещении.

  • Делайте перерывы каждые 45–50 минут.

  • Не читайте лежа.

  • Не читайте в транспорте.

 

Общие

  • Следите за осанкой.

  • В солнечные дни носите защитные очки.

  • Если смотрите телевизор вечером, включите свет и не сидите близко к экрану.

  • Выполняйте гимнастику для глаз.

  • Берегите зрение! Если оно ухудшается, непременно обратитесь к врачу!

  • Помните: предупреждать болезнь легче, чем лечить!

Для корректного отображения страницы
Вам необходимо включить или установить Flash-плеер с Adobe.com
Для возвращения на сайт нажмите здесь.